A célok kitűzése alapvető eleme a személyes fejlődésnek. Ezek segítenek irányt adni az életünknek és motivációt nyújtanak a mindennapi tevékenységekhez. A célok megfogalmazása során fontos, hogy reális és elérhető célokat tűzzünk ki magunk elé.
Egy jó módszer a SMART célkitűzés, amely során a célokat Specifikus, Mérhető, Elérhető, Releváns és Időhöz kötött formában határozzuk meg. Például, ha szeretnénk leadni pár kilót, ahelyett, hogy azt mondanánk, „fogyókúrázni fogok”, érdemes azt mondani, „2 hónap alatt 5 kilót fogok leadni, heti háromszor edzéssel és egészséges táplálkozással”.
A célok elérése érdekében hasznos lehet naplózni a haladásunkat. Ez nemcsak motiváló, hanem segít visszatekinteni a fejlődésünkre is. A naplózás során figyelhetjük a kitűzött célokhoz vezető lépéseinket, és ha szükséges, módosíthatjuk a tervünket.
Fontos, hogy ne csak a nagy célokra összpontosítsunk, hanem a kis lépésekre is. Minden egyes elért mini cél megerősíti a motivációnkat, és közelebb visz a végső célunkhoz. Emellett a pozitív gondolkodás is segíthet abban, hogy a kihívásokat lehetőségként lássuk, nem pedig akadályként.